Индивидуальная психотерапия — это регулярные (обычно 1 раз в неделю) встречи с психотерапевтом для глубокой проработки личных проблем, травм, причин зависимости. В отличие от консультации (разовой или краткосрочной), психотерапия длится месяцами и направлена на устойчивые изменения личности, а не только на решение текущей ситуации.
Мы используем: когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) — для работы с мыслями и поведением; психоаналитическую терапию — для проработки глубинных конфликтов; гештальт-терапию — для работы с чувствами; экзистенциальную терапию — для поиска смысла; EMDR — для проработки травм. Метод подбирается индивидуально.
Длительность зависит от проблемы: для решения конкретной ситуации (стресс, кризис) — 5–10 сеансов; для проработки глубинных проблем (депрессия, тревога, зависимость) — 20–50 сеансов; для личностного роста — длительная терапия (более года). Первые 2–3 сеанса — диагностические, затем психотерапевт предлагает ориентировочную длительность.
Выбор психотерапевта — важный шаг. Мы рекомендуем: обратить внимание на образование и специализацию (КПТ, гештальт, психоанализ и т.д.); прийти на первую встречу и оценить, комфортно ли вам с этим специалистом; задать вопросы о методах работы, длительности терапии. Если чувствуете, что "не ваш" психотерапевт, можно сменить специалиста.
Не обязательно. Психотерапия может проводиться как самостоятельно (при легких и средних расстройствах), так и в сочетании с медикаментозной поддержкой (при депрессии, тревоге). Решение о назначении лекарств принимает психиатр. Если психотерапевт видит необходимость, он рекомендует консультацию психиатра.
Подготовка: запишите вопросы, которые хотите задать; подумайте о том, что вас беспокоит, когда это началось; будьте готовы говорить о себе честно. Не нужно "готовиться" — психотерапевт поможет вам раскрыться. Важно прийти с желанием меняться.
Это нормально. Плач — естественная реакция при работе с глубокими чувствами. Психотерапевт создает безопасную среду, где вы можете проявлять любые эмоции. Не нужно сдерживаться — это часть процесса.
Личная терапия с психотерапевтом. Работа с причинами зависимости, тревогой, депрессией, самооценкой, отношениями. Анонимно.
