Созависимость — это состояние, когда жизнь родственника полностью подчинена жизни зависимого. Признаки: вы контролируете каждый шаг больного (проверяете карманы, следите за деньгами); чувствуете вину за его срывы; отказываетесь от своих интересов и друзей; живете в постоянном страхе и тревоге; теряете здоровье (психическое и физическое). Созависимость требует отдельной терапии.
Задайте себе вопросы: Я постоянно думаю о том, что делает зависимый? Я чувствую ответственность за его жизнь? Мне стыдно перед другими за его поведение? Я покрываю его долги, вру работодателю? Я потерял интерес к своей жизни? Если на большинство вопросов ответ "да", вероятно, у вас созависимость.
Мы используем: индивидуальную психотерапию (КПТ, работа с самооценкой, установление границ); групповую терапию (группы Ал-Анон — бесплатные); семейную терапию (с участием зависимого); работу с детскими травмами (часто созависимость родом из детства). Цель — вернуть фокус на себя, перестать "спасать" зависимого.
Ал-Анон — это бесплатные группы поддержки для родственников и близких зависимых (алкоголиков, наркоманов, игроманов). Группы работают по программе "12 шагов", адаптированной для созависимых. Участники делятся опытом, получают поддержку, учатся выходить из созависимости. В Казани есть несколько групп Ал-Анон.
Этапы выхода из созависимости: признание, что у вас есть проблема (созависимость); переключение фокуса с зависимого на себя (что я хочу? что мне нужно?); установление здоровых границ ("я не даю деньги на алкоголь", "я не покрываю долги"); поиск поддержки (группы Ал-Анон, психотерапия); восстановление своей жизни (хобби, друзья, работа). Процесс длительный — 6–12 месяцев.
Да, даже если зависимый не лечится, вы можете и должны лечить свою созависимость. Это поможет вам: перестать разрушать себя; установить здоровые границы; возможно, подтолкнуть зависимого к лечению (без вашего "спасения" он столкнется с последствиями); сохранить себя и детей.
Поддержка: "Я помогу тебе, если ты делаешь шаги к выздоровлению (ходишь на группы, лечишься)". Созависимость: "Я дам тебе денег, даже если ты не лечишься; я прикрою тебя на работе; я буду врать, чтобы спасти тебя". Поддержка имеет границы, созависимость — безграничное "спасение", которое вредит и вам, и зависимому.
Дети в семьях зависимых часто становятся созависимыми: берут на себя ответственность за родителя, страдают от стыда, имеют проблемы с самооценкой. Работа с детской созависимостью включает: индивидуальную терапию с ребенком; семейную терапию; группы поддержки для детей (Ал-Атин). Чем раньше начать, тем лучше прогноз.
Терапия созависимости: восстановление личных границ, работа с чувством вины и страха, возвращение к собственной жизни.
