Групповая терапия — это работа в малой группе (5–10 человек) под руководством психолога. Участники — родственники зависимых (алкоголиков, наркоманов, игроманов). Группа помогает: увидеть, что вы не одиноки; получить обратную связь; научиться устанавливать границы; выйти из чувства вины и страха; восстановить свою жизнь.
Группы Ал-Анон — бесплатные, работают по программе "12 шагов", без профессионального психолога (ведущий — участник). Групповая терапия — платная, ведет профессиональный психолог, использует терапевтические методы (КПТ, гештальт). Оптимально сочетать оба формата.
Стандартный курс — 10–20 сеансов (3–6 месяцев). Для закрепления результата рекомендуются поддерживающие встречи (1 раз в 1–3 месяца) в течение года. Группы Ал-Анон — бессрочные, посещаются 1–2 раза в неделю.
Групповая терапия помогает: увидеть, что вы не одиноки в своей проблеме; получить обратную связь от людей с похожим опытом; отработать навыки установления границ; получить поддержку; преодолеть чувство стыда и изоляции; научиться заботиться о себе.
На начальных этапах — да, это нормально. Психолог создает безопасную атмосферу, правила группы (конфиденциальность, уважение, право "пропустить"). Вы не обязаны говорить, если не готовы. Можно просто слушать. Постепенно, по мере привыкания, участники начинают раскрываться.
Да, групповая терапия помогает и в этом случае. Созависимость не исчезает с уходом зависимого. Вы можете перенести созависимые паттерны на других людей (детей, нового партнера). Группа помогает перестроить мышление и начать новую жизнь.
Первый шаг — индивидуальная встреча с психологом (можно онлайн) для оценки готовности и выбора группы. Группы Ал-Анон — бесплатно, вход без записи.
Терапевтическая группа для родственников зависимых. Обмен опытом, обратная связь, поддержка, развитие навыков самосохранения.
