Это регулярные (обычно 1 раз в неделю) встречи с психологом для глубокой проработки созависимых паттернов. В отличие от разовых консультаций, индивидуальная терапия длится месяцами и направлена на устойчивые изменения личности, а не только на решение текущей ситуации.
Мы используем: когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) — работа с мыслями "я должна его спасти", "без меня он погибнет"; гештальт-терапию — восстановление контакта с собой, своими чувствами; работу с детскими травмами (часто созависимость родом из детства); EMDR — для проработки травматического опыта.
Длительность зависит от степени созависимости: при легкой степени (начальные признаки) — 10–15 сеансов (3–4 месяца); при выраженной созависимости (многолетняя) — 20–40 сеансов (6–12 месяцев); при наличии детских травм — 1–2 года.
Группы Ал-Анон — бесплатная поддержка, обмен опытом, работа по программе "12 шагов". Индивидуальная терапия — глубокая проработка личных причин созависимости (детские травмы, особенности личности). Оптимально сочетать оба подхода: группы дают поддержку, терапия — глубокие изменения.
Признаки эффективности: вы перестали контролировать зависимого; научились говорить "нет"; вернулись к своим интересам и друзьям; перестали чувствовать вину за его срывы; восстановили сон, аппетит, настроение; можете думать о будущем, не связанном с зависимым.
Да, это даже необходимо. Вы не можете контролировать решение зависимого, но можете изменить свою жизнь. Терапия созависимости помогает: выйти из разрушающих отношений; установить границы; восстановить самооценку. Часто после того, как родственник перестает "спасать", зависимый начинает лечиться.
Не всегда. При выраженной депрессии, тревоге, панических атаках, бессоннице психиатр может назначить антидепрессанты или противотревожные. Лекарства помогают стабилизировать состояние, чтобы психотерапия была эффективнее. Назначения делает психиатр.
Подготовка: запишите вопросы, которые хотите задать; подумайте о том, как проявляется ваша созависимость (что вы делаете, что чувствуете); будьте готовы говорить о себе честно. Не нужно "готовиться" — психотерапевт поможет вам раскрыться.
Вы можете прийти в клинику или получить онлайн-консультацию. Первая встреча — диагностическая, на ней вы определите цели.
Личная терапия с психологом. Работа с чувством вины, страхом, контролем, восстановление самоценности.
